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新闻分享:面对疫情如何做好心理防护?这份“心理处方”

发布时间:2020-02-01 点击次数:196次

  交汇点讯新型冠状病毒肺炎让所有人都猝不及防。当人们每天面对网络上的各种新闻报道、实时数据、救援信息,可能会让已经紧张的神经变得更加敏感。当面对关乎生命健康的大疫情时,我们都可能出现一些与平常不一样的心理、行为反应。

  如果你出现以下常见的表现,不要紧张!这些表现是任何正常人群应对任何危机事件的正常反应。

  情绪方面:出现了对这场疫情的无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧,控制不知担心会不会被感染,甚至出现对传染来源、对政府、对干预措施的抱怨、愤怒;对疾病得不到控制的愤怒和无助、绝望;也可能变得情绪不稳定,容易激惹,对待家人、外人没有耐心。

  躯体方面:可能出现不自主心慌、胸闷,头痛,容易出汗,总是感觉心里不踏实、身体各种不舒服,容易疲倦、食欲下降、睡眠变差,甚至出现血压升高、月经周期紊乱等情况。

  认知方面:可以出现注意力不集中,总觉得自己可能被感染,对身体各种感觉特别关注,并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生、生命如此脆弱、难以相信他人和世界等。

  行为方面:出现逃避、回避一些信息或者场景,也或者反复去查看疫情的进展消息、行为变的冲动、经常发脾气;开始饮酒、吸烟,或者饮酒、吸烟增加等,甚至违***规则的行为。